Stressmanagement: Tipps, FAQs und Anleitungen

Weniger Stress, auf eigene Grenzen achten, abschalten lernen: Hier findest du Übungen, Techniken und Ideen für ein besseres Stressmanagement.

Alle Beiträge zum Thema: Stressmanagement

Schnarchgeräusche? Nee. Eher erkennt man Bore-out daran, dass Mitarbeiter nicht mit der Tür im Rücken sitzen wollen.
Bore-out

Diesen Produktivitätskiller übersieht fast jede Führungskraft

Langeweile? Für Unternehmerinnen und Unternehmer ein Fremdwort. Mitarbeiter indes fühlen sich schnell und oft unterfordert – bis hin zum Bore-out. Wie Sie das Problem erkennen und gegensteuern.
Schon kleine Fehler machen die Pause nicht erholsam
Pausen-Fehler

Mit diesen 6 Fehlern ruinieren Sie Ihre Pause

Frisch aus der Pause zurück – und trotzdem fühlen Sie sich unkonzentriert und schlapp? Das kann an diesen 6 typischen Pausen-Fehlern liegen. Und: Wie Sie die kurze Auszeit besser nutzen.
Mentale Gesundheit

“Ich bin total am Limit”

Dünnhäutig, gereizt, müde: impulse-Bloggerin Vanessa Weber erkannte sich in den vergangenen Wochen kaum wieder. Und musste feststellen: Niemand fragt sie, wie es ihr gerade geht.
Aufrichten – und der Tag wird leichter: Dieser Gedanke steckt hinter dem Prinzip Power-Pose.
Power-Pose

Diese Körperhaltung mindert Stress und gibt Selbstvertrauen

Sie sind akut gestresst? Dann sorgt eine Power-Pose besonders schnell für Abhilfe. Das Beste: Wer weiß, wie sie funktioniert, kann damit seine Stimmung auch langfristig positiv beeinflussen.
Unternehmer Mike Adams zieht Kraft aus der gemeinsamen Zeit mit seinen zweijährigen Enkeln.
Burnout

“Ich hatte schlagartig kein Interesse mehr an der Firma”

Überstunden waren für Agenturinhaber Mike Adams jahrzehntelang selbstverständlich. Bis er einen Burnout erlitt. Was ihm half, gesund zu werden - und welche Warnzeichen Chefs nicht ignorieren sollten.
Neues wagen trotz Krise

Mein Programm für mehr Struktur und weniger Stress

In der Krise sieht impulse-Bloggerin Anabel Ternès eine Chance - und baut ein neues Geschäft auf. Wie es dazu kam und wie sie das neben Firma und Familie schafft.
Oft helfen schon ein paar Entspannungsübungen für die Augen, um wieder klar zu sehen. Wer aber dauerhaft unscharf sieht und sich bei der PC-Arbeit stark nach vorn beugt, braucht möglicherweise eine Bildschirmbrille.
Augen entspannen

5 schnelle Übungen für entspannte Augen

Wer viel am Bildschirm arbeitet, kennt das Problem: trockene und müde Augen. Mit diesen Übungen entspannen Sie Ihre Augen – überall und in nur fünf Minuten.
Burnout bei Unternehmern
Burnout bei Unternehmern

„Unternehmer sollten bei Burnout weiter in die Firma gehen“

Müde, kraftlos, ausgebrannt: Unternehmer, die sich ständig so fühlen, leiden womöglich an Burnout. Ein Psychiater erklärt, wie sie es verhindern können - und warum Weiterarbeiten die beste Medizin ist.
Dauernd unterwegs? Dann sollten Sie das Pendeln so stressfrei wie möglich gestalten.
Stressfrei pendeln

„Pendeln ist der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt“

Kaum Alltag mit den Liebsten, Dauermüdigkeit und häufiger Zeitdruck: Pendeln kann nerven und sogar ernsthaft krankmachen. Wie ungesund Pendeln wirklich ist - und was hilft, um den Arbeitsweg erträglicher zu gestalten.
Im Kopf herrscht Chaos, der Körper schmerzt? Zeit für eine kritische Bestandsaufnahme. Nur so schaffen Sie es, wieder neue Kraft zu tanken.
Kraft tanken

Was tun, wenn Führung zur Tortur wird?

Der Akku ist leer, die Motivation im Keller - und nichts scheint Ihnen zu gelingen? Wie Sie neue Kraft tanken und Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht bringen.
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Wie agentische KI den Mittelstand von der operativen Kleinteiligkeit befreit.
Hier lesen
In Ihrer Pause sollten Sie vor allem eines machen: sich entspannen und neue Kraft tanken. Und für viele gehört eine Tasse Tee einfach dazu.
Pausengestaltung

Die perfekte Pause

Gehören auch Sie zu denen, die einfach keine Zeit für Pausen haben? Dann sollten Sie JETZT umdenken. Denn Pausen steigern unsere Produktivität enorm. Diese Tipps helfen, endlich Zeit für Pausen zu finden - und sie sinnvoll zu nutzen.
Bis hier hin und nicht weiter: Unternehmer sollten lernen, Grenzen zu setzen.
Grenzen setzen

Diese 4 Grenzen setzen sich erfolgreiche Unternehmer

Sie lesen jede Mail, gehen zu zig Events, reagieren sofort auf Facebook-Posts und gönnen sich kaum Pausen? Ein Fehler! Um im Stress nicht unterzugehen, sollten Sie sich diese Grenzen setzen.
Vor lauter Stress und Ärger würde man manchmal am liebsten in die Tischkante beißen - und beißt dann doch nur die Zähne zusammen. Umso wichtiger ist es, anschließend den Kiefer zu entspannen.
Kiefer entspannen

Schluss mit Zähne zusammenbeißen! Das entspannt den Kiefer

Wer den ganzen Tag Stress hat und sich an Problemen buchstäblich festbeißt, ist abends oft total verspannt im Kiefer. Zwei simple Übungen helfen, die Kiefermuskeln zu entspannen.
Stress oder ein entspannter Arbeitstag: Was wartet wohl heute hinter der Bürotür?
Ankommen im Büro

So hat Stress morgens keine Chance

Das Ankommen im Büro kann entspannt oder sehr stressig sein. Mit diesen 6 Tipps gelingt Ihnen ein ruhigerer Start in den Arbeitsalltag.
Ein Termin jagte den anderen, dazwischen nahm sich der Unternehmer Sven Franzen kaum Zeit: Dieses irre Tempo führte dazu, dass er mit 27 einen Zusammenbruch hatte.
Zusammenbruch wegen Stress

Herzattacke mit 27

Sven Franzen wollte ein paar Wochen richtig Gas geben – und wurde von seinem Körper jäh gestoppt. Jetzt überlegt er, was ihn dazu trieb, so an seine Grenzen zu gehen. Habgier?
Zu viele Termine, zu wenig Freizeit: Viele Selbstständige fühlen sich wie in einem Hamsterrad. Lernen Sie, Grenzen zu setzen, um dauerhaften Stress zu vermeiden.
Grenzen setzen als Selbstständiger

9 Tipps, wie Selbstständige zur Ruhe kommen

Wer sein eigener Chef ist, arbeitet oft mehr, als auf Dauer gesund ist. Deshalb sollten Selbstständige sich selbst Grenzen setzen. Diese neun Tipps helfen dabei, aus dem Hamsterrad rauszukommen.
Das Leben als Chef kann manchmal ziemlich einsam sein. "Ab und zu würde ich mich über einen Schulterklopfer von einem Mitarbeiter freuen", sagt Vanessa Weber.
Motivationsloch

“Mein Akku ist total leer”

Dynamisch, kommunikativ, immer vorn dabei - dieses Unternehmer-Klischee passte bestens auf impulse-Bloggerin Vanessa Weber. Doch nun steckt die Chefin von Werkzeug Weber im Motivationsloch. Ein Erfahrungsbericht.
Um von Arbeit auf Feierabend umzuschalten, nehmen Sie einfach mal einen anderen Weg nachhause, als sonst. Sie kommen entspannter zuhause an - und vielleicht entdecken Sie dabei neue schöne Ecken.
Achtsamkeit für Unternehmer

6 Übungen, mit denen Sie entspannter durch den Tag kommen

Umwege nehmen, bewusst E-Mails schreiben, Miniauszeiten mit Fotos: Diese Übungen bringen Achtsamkeit in den Arbeitsalltag – und sorgen für mehr Kraft und Ruhe.
Dauernd unter Zeitdruck? Das ist nicht gesund. Deshalb hat Unternehmerin Nina Forkefeld sich und ihrem Team regelmäßige gemeinsame Pausen verordnet.
Arbeiten unter Zeitdruck

4 Tipps für weniger Stress im Betrieb

Ständig unter Zeitdruck arbeiten - das muss auch bei einem Großprojekt wie einem Produktlaunch nicht sein, findet Unternehmerin Nina Forkefeld. Mit diesen vier Ideen hat sie in ihrem Team für weniger Stress gesorgt.
Ob Slackline laufen oder im Wald spazieren gehen: Den für sich passenden Ausgleich zum Geschäftsleben zu finden, ist gar nicht so einfach.
Ausgleich finden

So können Sie den Kopf abschalten und Inspiration sammeln

Unternehmer sind immer viel unterwegs, die Work-Life-Balance kommt da oft zu kurz - nicht aber bei impulse-Blogger Sven Franzen. 5 Tipps, wie auch Sie den passenden Ausgleich finden.
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Übungen fürs Büro

Schluss mit Verspannungen!

Keine Zeit für Sport? Unsere Übungen fürs Büro entspannen Kopf, Hals und Schultern, kräftigen Rumpf und Beine und bringen den Kreislauf in Schwung - ganz nebenbei am Schreibtisch.